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ダイエットに効果的な「お茶」

ダイエットに効果的な「お茶」

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水卜麻美アナ

「これまでにもダイエットとリバウンドを繰り返してきた彼女ですが、ここへきて、“過去最大”“丸さの限界”と、かつてないほどのリバウンドぶりが話題を呼んでいるんです」（テレビ誌記者）見る者をホッとさせる、飾らない笑顔とぽっちゃりボディで、人気ナンバーワン女子アナとなった、日本テレビの水卜（みうら）麻美アナ（２８）。旺盛な食欲を隠そうともせず、豪快な食べっぷりを見せる食レポでもおなじみだが、食欲の秋にはしゃぎ過ぎたのか、そのぽっちゃりぶりが、いよいよキケンな領域に突入しようとしているというのだ。芸能ライターの織田（おりた）祐二氏も、「夏は、痩せていたはずなんですけどね」と失笑しつつ、こう続ける。「秋は美味しいものがたくさんありますからね。“この時季にしか食べられない旬のものだから……”なんて言いながら、つい、いろんなものに手が伸びて、気がついたらお顔が真ん丸、二の腕プヨプヨ……みたいなことになったのかもしれませんね。９月から１１月初旬にかけて、彼女のボディは、とにかくムッチムチでしたよ」実際、１０月４日に放送された、『２０１５秋ＤＡＳＨでイッテＱ！行列のできるしゃべくり　日テレ系人気番組Ｎｏ.１決定戦』でも、司会の東野幸治と宮迫博之に、そのぽっちゃりボディを思いっきりネタにされていた。宮迫「２４時間テレビのとき、Ｔシャツを着るためにちょっとキュッとされてた？」水卜「はい、無理して……」宮迫「（で、今は）緊張感が抜けられて……」水卜「すみません、ちょっと」東野「リバウンドはしてないの？」水卜「しました（笑）」東野「噂によると、ダイエットする目的も“リバウンドフェチ”みたいなところがあるから。“エエ感じに戻ってきてるや～ん”っていう……」水卜「そんな趣味ないです！」この日の水卜アナは、特番出演で気合いを入れていたのか、二の腕が剥き出しの半袖ミニのワンピース姿。いつもより肌の露出度が多めで、ムッチムチボディを際立たせてしまっていただけに、リバウンドを認めるしかなかったようだ。だが、ある日本テレビ関係者は、「秋以降の彼女が、食欲に走ったのは致し方ないところもありますよ」と、彼女をこう擁護する。「今年の７月初旬の『週刊文春』で、『ヒルナンデス！』で共演する関ジャニ∞の横山裕との密会をスッパ抜かれたじゃないですか。水卜アナの番組降板説も浮上しましたが、以来、２人はプライベートでは距離を置くようになり、結局、水卜アナも横山も番組出演を続けています。つまり、２人は恋より仕事を取ったわけです」水卜アナの横山への思いはホンモノだったという。「横山と一緒にトレーニングジムに通い、関ジャニのコンサートにも足を運ぶなど、当時の水卜アナの姿は、恋する乙女そのものでした。それだけに、さすがの彼女も、仕事を選ばざるをえない状況に思い悩み、体重が減っていったといいます」（芸能記者）女子会で憂さを晴らす日々！不幸中の幸いだったのは、ちょうど、『２４時間テレビ』を控えたタイミングだったことだろう。「いわば“失恋ダイエット”となり、５キロの減量を果たして、自信を持って『２４時間テレビ』を務め上げることができたのではないでしょうか。この大役からの解放感から、押さえ込まれてきた食欲が一気に解放され、かつてないほど“増量”してしまったのでは」（前同）また、こんな外的要因が、彼女のリバウンドを後押ししてしまったという話も。「彼女は、今年の初めから千葉の実家を出て、東京・港区のワンルームマンションで一人暮らしを始めていますが、そこで、かつて飛び降り自殺があったことを最近になって知り、恐怖のために、ストレスを溜め込んでいるらしいんです」（前出の日テレ関係者）さらに、『週刊文春』のスクープ以来、外出する際、メディアの目を気にするようになったという。「日課にしていたジョギングも、控えるようになってしまったそうです」（前同）ストレスや運動不足に加え、これからは、大好きな日本酒に合う、お鍋やおでんが美味しい季節。「男断ちして、女子会で憂さを晴らしている」（同）というミトちゃんが、ますますムチムチになるのではと心配しながら『ヒルナンデス！』を見てみたら……。あれれ、彼女、少し痩せてません？「まもなく、『オリコン』や『週刊文春』の＜好きなアナウンサーランキング＞が発表される時期。フジテレビのカトパンを抜いて１位に君臨して２年。今年はＶ３がかかっているとあって、少しでも痩せてキレイになっておきたいという焦りから、慌ててダイエットをしているようなんです（笑）」（同）そんな水卜アナに、前出の織田氏は、こう注文をつける。「痩せてキレイになりたいというのは、女心としては分からなくもないですが、そもそも、ぽっちゃり体型で天下を取ったようなものですからね。視聴者が支持しているのは、ありのままの水卜アナ

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高学歴・高収入の男性はスレンダー女性が好み

裕福な女性は自分の経済力に見合うパートナーとのデートを好む。ただ、男性はそうとも言えない。

米カリフォルニア州オレンジ郡にあるチャップマン大学の研究者が実施した調査によると、高収入の男性はスレンダーな体形の女性を強く好む一方、高収入の女性は収入の安定した男性か、自分と同じくらい稼ぐ男性を好むという。この新たな調査は18歳から75歳までの異性愛者の男性と女性2万8000人を対象に実施され、学術誌「パーソナリティー・アンド・インディビジュアル・ディファレンシズ」の2016年1月号に掲載される予定だ。

研究者はインターネットを通じて重要だと思うパートナーの資質について質問した。この結果、パートナーが少なくとも自分と同じくらい稼ぐことが重要だと答えた女性の割合は46％（男性は24％）、キャリアでの成功を重視する女性は61％（男性は33％）となった。一方、スレンダーな体形を好むと答えた男性は80％に達した（女性は58％）。

学歴が高い男性ほど「見た目が良く」、スレンダーなパートナーを強く好むが、女性にとって見た目はたいした関心事ではなかった。学士号以上の学位を持つ男性でパートナーの「見た目の良さ」が「不可欠」だと答えた割合は約95％となったが、高卒以下では77％にとどまった。また、高学歴の男性の84％がパートナーはスレンダーであることが必要不可欠と答えたが、高卒以下では12％だった。

チャップマン大学の准教授（健康心理学）で、研究の共同執筆者であるデビッド・フレデリック氏によると、この調査で広告業界（そして一般社会）が細い女性を過大に強調する理由が分かる。同氏は「パートナーを魅了したいという圧力に突き動かされているのが一因だ」と述べた。また、この調査は男性が高収入を得るための努力を惜しまず、積極的に昇給交渉をする理由の解明にも光を当てる。フレデリック氏は「収入がデート代を支払う能力だけでなく、パートナーを引きつける可能性にも影響するからだ」と話した。

なお、ハーバード大学の最近の調査から、賃金交渉をする確率は男性が女性の4倍になることが判明しているそうです

なるほど！

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ダイエットに効果があるちょい足し食材

ダイエットに効果があるちょい足し食材を紹介します。

■栄養価の高いトマト

トマトには血行促進の効果がある「リコピン」という成分が多く含まれています。

またトマトに含まれる脂肪酸は脂肪燃焼効果があるのだとか。

どちらの成分も加熱したほうが吸収率が高まるので、ジュースや缶詰でも摂取できるのがうれしい点。

食事中のドリンクとして、添え物、パスタソース、オーブン料理などのアクセントとして、いろいろな料理にちょい足ししてみましょう。

■肉料理との相性抜群のいちじく

いちじくは肉料理のおいしさを引き立てるだけでなく、たんぱく質分解酵素「フィシン」がたっぷり含まれているため、消化促進の効果が期待できます。

さらに便秘予防の作用がある「ペクチン」、むくみ改善に効果的な「カリウム」も含まれているので、ダイエット中にも最適な食材と言えますね。

女性ホルモンに近い働きをもつ植物性「エストロゲン」も含まれているので、女性特有のトラブル改善にも効果的ですよ。

■昆布茶でいつもの料理に変化をもたせよう

昆布茶はヌメリ成分である「アルギン酸」を含むため、塩分やコレステロールを体外へ排出させる効果があります。

さらにミネラルをたっぷり含み、便秘予防にも効果的。

昆布茶はパウダー状のものが多いため、料理に加えやすいというメリットもあります。

スープやパスタ、和え物などに加えてみるといいでしょう。

■栄養価が高いかいわれ大根

かいわれ大根には、代謝を高めて痩せやすくする効果がある「イソチオシアネート」、胃腸の働きを活性化させる消化酵素の「ジアスターゼ」などの栄養素が含まれます。

他にも、ビタミンC、B1、B2、A、鉄、カルシウム、発がん性物質を分解するオキシターゼなどの栄養素をバランスよく含むので、普段から食べるようにしたいですね。

肉料理の添え物やサラダに混ぜるなどして、自分なりのアレンジで楽しむようにしましょう。

■アレンジしやすいかつお節

かつお節に見られる「ヒスチジン」は、満腹中枢を刺激するので満腹感を得られやすく、食べ過ぎ防止に効果があると言われています。

また、女性ホルモンのバランスを整える作用を持つビタミンB6も豊富に含まれます。

かつお節はおひたしやごはん、味噌汁の出汁、和え物など和食との相性が抜群ですが、パスタやサラダなどに加えるのもおすすめです。

うまみ成分がたっぷりつまっているので、少し加えるだけでうまみが増します

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砂糖断ち

1. 活力アップ

疲れたときや、落ち込んだときに「甘いものでも食べて元気をつけよう」などと、スイーツに手を伸ばす人もいるのではないだろうか。

甘いものを食べるとカロリーを摂取する。カロリーは体のエネルギー源となり、生きていく上で必要なものだ。

だが、皮肉なことに、砂糖の摂取が過剰になるとエネルギーを体内に溜めておいて必要に応じて使うという、体に備わった本来の機能が低下するのだとか。

つまり、スイーツをとり過ぎない方がパワーを高いレベルで維持できるので、活力アップにつながる。

2. 精神的に安定

血糖値の急激な上昇・降下は体にもよくないが、感情に波が出るなど精神的にもダメージが大きい。

コロンビア大学の研究で、砂糖をたくさんとるほど不安症やイライラ、気分変動がひどくなることがわかっている。

3. 肌荒れが少なくなる

甘いものが肌荒れの原因となることは、女性なら身をもって体験している人が多いだろう。

米専門誌American Journal of Clinical Nutritionに発表された研究論文によると、普段ジュース類を飲まない人が1日に360ミリリットルのソーダを3週間飲み続けたところ、炎症レベルが87％も増えることが確かめられた。

炎症、つまり肌荒れを意味し、別の言い方をすれば、砂糖たっぷりの飲料やスイーツの摂取を控えるだけで美肌に近づけるということ。

4. 脳力アップ

「人や物の名称が思い出せない」「何をしようとしていたか度忘れした」ということが多いのは、砂糖のとり過ぎによるものかもしれない。

カリフォルニア大学ロサンジェルス校の動物実験で、砂糖の過剰摂取で脳細胞間のコミュニケーションが落ち、脳機能にダメージを与えていることが確かめられた。

砂糖をとらり過ぎない方が頭をクリアに保てるということのよう。

5. 心臓が健康に

砂糖をとることでインシュリンレベルが上がる。これは血圧や心拍数の上昇を招くので、砂糖のとり過ぎで心臓や血管に負担をかけることになる。

循環器専門の医師によると、砂糖断ちして数週間で悪玉コレステロールの値が10％ほど下がり、中性脂肪にいたっては20〜30％も減少するのだとか。

こうした効果は、心臓や血管などの病気予防につながる。

砂糖には中毒性がある。甘い物好きな人がいきなり砂糖を完全に断つのは、正直かなりの意思の強さが求められる。

なので、上記のメリットを頭に思い描きながら徐々に砂糖摂取を減らしていく「ゆる断ち」なら、トライしやすいかもしれないですね

タグ：砂糖断ち

スリムアップスリム

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