早起きのメリット

■気持ちに余裕ができる

エン・ジャパン株式会社が男女1,592人を対象に「朝はギリギリまで寝ているほうですか。時間に余裕を持って早めに起きるほうですか」と尋ねた結果、「早めに起きる」派は62％、「ギリギリまで寝ている」派は38％でした。

なんと6割以上の人が早起きを実践していることが判明。早起きを実践している人たちに早起きのメリットを訪ねた結果、賛同が多かったのは「気持ちに余裕が生まれる」（68％）、「遅刻をしなくなる」（49％）、「朝ごはんを食べて、健康的になれる」（47％）でした。

早起きをしていれば遅刻するおそれもないですし、朝食に時間をかけることができるので、健康的な食事にも繋がります。何よりも心配やストレスが無いことがメリットのようですね。

■運動習慣がつくれる

朝の時間に余裕があると、出勤の際に“1駅分歩く”習慣を取り入れたり、ラジオ体操やストレッチを取り入れることができます。

朝は身体を活動モードへと切り替える重要な時間。身体を大きく動かす活動を取り入れることで、体液の循環が良くなり、代謝やはたらきをUPさせることにつながります。仕事の後に運動を取り入れることが難しいという人でも、朝の時間を増やせば運動習慣を継続させることができます。

■スキルUPも可能

「仕事を早く終わらせても、疲れて帰宅すると何もする気がなくなってしまう」という場合は、疲労が溜まっていない朝の時間を活用してスキルUPをするのがおすすめ。最近では出勤前にカフェでゆったりとコーヒーを楽しみながら、資格取得のための勉強をしたり、ノマドワークをしたりする人が増えています。

スキルUPや仕事の効率化のための活動を取り入れることで、その日1日を有意義にすることができますね。

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